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[バイキング]冬バテって何!?脳卒中や心筋梗塞の原因かも!?

      2016/01/15

1月12日放送医のバイキングで冬太りを撃退する方法を紹介していました。
最近バテ気味の方は要注意!
心臓や脳にダメージを与えてしまう可能性もあります。
スタジオには予防医学のエキスパート川上智史が来ていました。

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冬バテの症状

・冬太り
・睡眠障害(寝付き、寝起きの悪さ)
・長引く風邪

バイキングメンバーの冬バテ危険度

心筋梗塞や脳卒中の原因の一つに冬バテがあるといわれています。
スタジオメンバーの冬バテ危険度をランキングにしました。
数字が0に遠い方が冬バテ危険度の高い方です。

1位 坂上忍 +66
2位 NAOTO +9
3位 小林麻耶 +7
4位 富澤たけし -7
5位 伊達みきお +5
6位 小藪千豊 0

冬バテの原因

自律神経に深く関係しています。
副交感神経(リラックス)と交感神経(興奮)のバランスが1:1であることが理想なのですが
それが乱れることによって冬バテを引き起こす原因になります。
上記のプラス・マイナスの数値は
プラスが交感神経寄り
マイナスが副交感神経寄りということになります。

ということは坂上は四六時中興奮しっぱなしということになります(笑)
逆に富澤のマイナスはリラックス状態を表しており、
生放送の番組中なのにやる気がないんじゃないかと責められていました。

プラスマイナス5〜10の間であれば問題はないそうです。

脳卒中や心筋梗塞の原因にも?

自律神経の働きとして、血管の伸縮の調整や体温の調整機能があります。
寒い時期には交感神経が血管を収縮させ体温を上げようとするのですが
交感神経が優位に働きすぎると、血管が細くなりすぎるため、脳や心臓にダメージを与えてしまうのだそうです。

予防方法は?

冬太り

噛む回数を20回以上に増やし、満腹感を高め食べ過ぎないようにしましょう。

睡眠障害

寝る1時間程前にすこしぬるめの40度くらいのお風呂に15分入浴することでリラックス感が増し
睡眠の質がよくなります。

坂上は熱いお風呂に1時間ほど浸かっているそうですが、
熱すぎるお風呂は血管を縮こまらせてしまい負担になるそうです。

風邪が長引く

免疫力が弱っているため免疫力を上げる必要があります。
免疫力をあげる為に非常に効果的な食材を言われているのがタコです。
タコにはALAというアミノ酸が豊富に含まれているため、免疫力を高める作用があると言われています。

冬バテ解消の運動

ゴルフボールを足の裏でコロコロ転がします。
30秒間、痛気持ち良いくらいでマッサージします。
座って行っても良いそうです。

坂上忍がCM中にゴルフマッサージを行い、計測をし直しました。
すると当初+66だった坂上の数値は+36にまで下がりました。

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