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[バイキング]伊達友美が食べた物を帳消しする飲み物ダイエットを紹介

   

1月21日放送のバイキングでは、食後に飲むだけで
食べた分を帳消しできるという飲み物を
管理栄養士の伊達友美さんが紹介してくれました。

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食べてすぐには脂肪にならない

食べたものはすぐに脂肪にはなりません。
糖質は12時間
脂質は1〜2日
タンパク質は1〜2日
かけて体脂肪になります。
なのでその間に代謝を上げて消費してしまえば良いのです。

メニュー別帳消しダイエット

パスタを食べた後はりんごジュース

炭水化物であるパスタを食べたあとは
りんごジュースをを飲むと良いということでした。

糖質の高いものは、糖質を体脂肪に変えるインスリンが大量発生します。
そのため体脂肪が増えてしまうのですが
りんごジュースに含まれるオスもチンという
栄養素をエネルギーに変え糖質の代謝をアップします。

さらにアップルペクチンという成分が
腸内で善玉菌を増殖させ腸内環境が改善されます。

ラーメンを食べた後はバナナ

同じ炭水化物でもラーメンの場合はバナナを食べるのがおすすめです。
ラーメンは塩分が多いため、バナナに含まれるカリウムで塩分の排出を促すことが効果的です。
飲み物ではバナナ豆乳が良いそうです。

焼き肉を食べた後はブラックコーヒー

焼き肉の後はブラックコーヒーを飲むことで
お肉に含まれる飽和脂肪酸をコーヒーに含まれるメラノイジンが
吸着して外に出してくれます。
ですので食後のコーヒーと言うのは理にかなっているそうです。

食べる順番にも気をつける

焼き肉を食べる順番にも気をつけることで、より太りにくくなります。
脂身の少ない赤みから食べるのが良いためハラミ、ロース、ヒレから食べ始めます。
その後に脂身の多いお肉を食べます。

お酒を飲んだ後はカレースープ

お酒を飲むと肝臓が疲れて分解機能が低下します。
そのため糖質や脂質の燃焼が落ちてしまい体脂肪になります。
カレースープに含まれるクルクミンが肝臓を活性化し、代謝をあげることが出来ます。

太りやすい食事の仕方

太る原因として、お腹がすいた時に食事をすることにも問題があります。
お腹がグーっとなるのは、胃が縮み始めている時に出る音です。
なのでお腹がなってもすぐに食べるのではなく
小さくなりきってから食べるのがポイントだそうです。

 - バイキング