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[バイキング]サルコペニア肥満!?新型隠れ肥満解消方法を紹介

   

3月14日のバイキングでは新型肥満の実態を調査!
今急増している隠れメタボや痩せているのに肥満など
女性の4分の1に新型肥満可能性があるそうです。
放置すると糖尿病のリスクが19倍に!?
新型肥満の最新解消方法を詳しく解説しました。

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サルコペニア肥満とは

太さは変わっていないのに
筋肉量が減り脂肪が増えた状態を言います。

40歳以上の女性の4人に一人の割合でいるということでした。

サルコペニア肥満のリスク

  • 糖尿病 19倍
  • 高血圧 2.3倍
  • 寝たきり 6倍

というデータがあります。

サルコペニア肥満チェックリスト

  • 10年前と体重・体型が変わらない
  • 若い時より歩くのが遅くなった
  • 階段よりエスカレーター・エレベーターを使いがち
  • スリッパやサンダルを履いてつまずくことがある
  • 急な階段を降りる時少し怖い
  • 無意識に「よいしょ」と言う
  • 脚のむくみが気になる
  • 猫背
  • 食事制限ダイエットをしたことがある
  • 筋トレはしていないがウォーキングはしている

1個でも該当→要注意
5個以上→今すぐ生活改善を!

簡単チェック方法

片足立ちで靴下を履きます。
吐くことが出来なかったり、
ふらつきがある場合注意が必要です。

サルコペニア肥満予防

BCAA(必須アミノ酸)

BCAAという必須アミノ酸を摂取することで
筋肉維持が出来ると言います。

BCAAが取れる食事

運動方法

食事だけでなく、適度な筋トレで
筋肉の減少を防いでいきます。

薪割りスクワット

  • 1、肩幅に脚を広げて両手を前に突き出します
  • 2、
  • 3、5秒たっら腕上下させるように動かし薪割りの動きを5秒繰り返します
  • 4、一度立ち上がり休み、1〜3を3回1セットで1日3セット行います

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