1日5分の美尻体操と美尻パック・パラネージュで今すぐできるケア法とは?
2016/10/13
加齢と共にどうしてもたるみがちになってしまうお尻。
3月16日放送のノンストップでは1日5分でできる美尻体操が紹介されていました。
また、指原莉乃さんや道端ジェシカさん、菜々緒さんなども愛用する
美尻パックがあるといいます。
体操とパックでぺったんこ尻やたるみ尻を美しくすることで、
健康にも良い影響が期待できます。
見出し
ヒップアップ・アーティスト
ノンストップではヒップアップ・アーティスト松尾タカシさんが
つらいトレーニングをせずに
1日5分で簡単にヒップアップする方法を教えてくれました。
美しいお尻とは
- お尻と太ももの間に余分な肉がない
- 曲線がキレイではっきりしている
お尻チェック
日本人のお尻をチェックすると
垂れ尻かぺったんこ尻のどちらかで悩んでいる方が多いそうです。
原因は骨盤の傾きにあります。
チェック方法が紹介されていました。
チェック方法
壁にお尻をつけてまっすぐ立ちます。
- 美尻
- ぺったんこ尻
- たるみ尻
お尻が丸みを帯びているため、
壁と背中の間に隙間が出来お尻一点のみが壁につきます。
壁と背中の間にほとんど隙間がない。
一見、壁との隙間もあってキレイに見えますが
腰の隙間が大きくなりすぎたり
猫背気味のため背中とおしりの二点が壁につきます。
美尻エクササイズ
ぺったんこ尻のエクササイズ
- まっすぐ立った状態から両足の幅をこぶし1個分開きます。
- 片足を持ち上げ90度をキープし、そこから10回上に突き上げます。
- 左右1日3セットずつ行います。
もしふらつく場合はお尻の筋肉が衰えている証です。
ポイントはモモで上げるのではなく、脚の付け根を意識して行うことです。
たるみ尻のエクササイズ
- まっすぐ立った状態から両足の幅をこぶし1個分開きます
- 浅くしゃがみ両足を左右均等に開き、足の裏の外側だけに体重をかけます。
- 脚の指先を反らせるように意識し15秒キープします。
- さらにお尻を数センチ落とし、もう15秒キープします。
腰の痛みを感じたら、お腹の力が抜けている証拠です。
お尻以外の腰やモモに負担がかかっている場合は注意です。
お尻の真ん中から下の部分を強化することが大切なので
胸を張って、しっかりお尻を付きだして行っていきます。
美尻パック
パラオの白泥を使用した「パラネージュ」は
お尻のニキビや黒ずみを抑え、
理想の美尻に近づけることができます。
健康維持にも
このエクササイズを続けた結果
松尾さんの生徒さんである関内さん(79歳)は
美容面だけでなく、腰の痛みや猫背の解消を実感したと言います。
膝の痛みや尿漏れの予防も期待できます。