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1日5分の美尻体操と美尻パック・パラネージュで今すぐできるケア法とは?

      2016/10/13

加齢と共にどうしてもたるみがちになってしまうお尻。
3月16日放送のノンストップでは1日5分でできる美尻体操が紹介されていました。
また、指原莉乃さんや道端ジェシカさん、菜々緒さんなども愛用する
美尻パックがあるといいます。
体操とパックでぺったんこ尻やたるみ尻を美しくすることで、
健康にも良い影響が期待できます。

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ヒップアップ・アーティスト

ノンストップではヒップアップ・アーティスト松尾タカシさんが
つらいトレーニングをせずに
1日5分で簡単にヒップアップする方法を教えてくれました。

美しいお尻とは

  • お尻と太ももの間に余分な肉がない
  • 曲線がキレイではっきりしている

お尻チェック

日本人のお尻をチェックすると
垂れ尻かぺったんこ尻のどちらかで悩んでいる方が多いそうです。

原因は骨盤の傾きにあります。
チェック方法が紹介されていました。

チェック方法

壁にお尻をつけてまっすぐ立ちます。

  • 美尻
  • お尻が丸みを帯びているため、
    壁と背中の間に隙間が出来お尻一点のみが壁につきます。

  • ぺったんこ尻
  • 壁と背中の間にほとんど隙間がない。

  • たるみ尻
  • 一見、壁との隙間もあってキレイに見えますが
    腰の隙間が大きくなりすぎたり
    猫背気味のため背中とおしりの二点が壁につきます。

美尻エクササイズ

ぺったんこ尻のエクササイズ

  1. まっすぐ立った状態から両足の幅をこぶし1個分開きます。
  2. 片足を持ち上げ90度をキープし、そこから10回上に突き上げます。
  3. 左右1日3セットずつ行います。

もしふらつく場合はお尻の筋肉が衰えている証です。
ポイントはモモで上げるのではなく、脚の付け根を意識して行うことです。

たるみ尻のエクササイズ

  1. まっすぐ立った状態から両足の幅をこぶし1個分開きます
  2. 浅くしゃがみ両足を左右均等に開き、足の裏の外側だけに体重をかけます。
  3. 脚の指先を反らせるように意識し15秒キープします。
  4. さらにお尻を数センチ落とし、もう15秒キープします。

腰の痛みを感じたら、お腹の力が抜けている証拠です。
お尻以外の腰やモモに負担がかかっている場合は注意です。
お尻の真ん中から下の部分を強化することが大切なので
胸を張って、しっかりお尻を付きだして行っていきます。

美尻パック

パラオの白泥を使用した「パラネージュ」は
お尻のニキビや黒ずみを抑え、
理想の美尻に近づけることができます。

健康維持にも

このエクササイズを続けた結果
松尾さんの生徒さんである関内さん(79歳)は
美容面だけでなく、腰の痛みや猫背の解消を実感したと言います。

膝の痛みや尿漏れの予防も期待できます。

 - 美容