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[キスブサ]夜食のダイエット料理対決!レシピは?斉藤工の順位は?

      2016/10/13

6月6日のキスマイBUSAIKUのゲストは
斎藤工さんと間宮祥太朗さんでした。
ブサイクランキングのテーマは
ダイエット中の彼女に作る10分夜食!
今回は斉藤工さんもランキングに参戦しました。

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ダイエット中の彼女に作る10分夜食

ダイエット中の彼女のために
短時間でできる夜食を作ります。

ポイントは

  • 見た目の美しさ
  • 夜中に食べても罪悪感がない料理になっているか
  • 女性が真似したくなるレシピか

ということでした。

カッコいいとの意見が多かったため、
今回は5位以上がカッコいいに分類されました。

5位 北山宏光

ヘルシーそばのり巻き

ご飯の代わりにそばを使っているので、
消化も良く、ヘルシーです。

  • 調理時間:11分
  • カロリー:146kcal

[材料]

  • そば
  • キュウリ
  • パプリカ

[作り方]

  1. キュウリ、パプリカ、そばをのり巻きにするだけです。

ヘルシーお茶漬け

ご飯の代わりに豆腐を使い、
カロリーを3分の1に抑えています。

  • カロリー:112kcal

[材料]

  • 豆腐
  • お茶漬けの素

[作り方]

  1. 豆腐をお湯に入れて温めます
  2. お茶漬けの素を入れます

4位 玉森裕太

デトックススープ

夜中に食べても安心な低カロリーで
体が温まるデトックススープです。

  • 調理時間:5分
  • カロリー:111kcal

[材料]

  • 白だし
  • 生姜
  • もやし
  • 玉子
  • まいたけ

[作り方]

  1. お水と白だしと生姜を鍋に入れます
  2. 鍋にもやし、玉子、まいたけを加えます
  3. フタをして火にかけ、沸騰したら出来上がりです

3位 宮田俊哉

ヘルシーパスタ

誰でも簡単に作れる
ヘルシー全粒粉パスタです。

全粒粉パスタとは最近話題になっている
小麦の表皮・胚目・胚乳をすべて粉にしたもので、
一般的な小麦粉より栄養価が高く
カロリーが低い健康食材です。

  • 調理時間:11分
  • カロリー:226kcal

[材料]

  • 全粒粉パスタ
  • トマトの缶詰
  • カニの缶詰

[作り方]

  1. トマトの缶詰とカニの缶詰をまぜて炒めます
  2. パスタをからめて出来上がりです

6位 藤ヶ谷太輔

グルテンフリーのパンケーキ

夜中にパンケーキで
カロリーが高めだったため、
低評価でした。

ソースはココナッツオイルや
甘酒を使っていました。

  • 調理時間:17分
  • カロリー:787kcal

[材料]

  • グルテンフリー
  • 牛乳
  • チアシード

[作り方]

  1. グルテンフリーに牛乳、チアシードを入れてかき混ぜます
  2. 電子レンジで温めます

7位 二階堂高嗣

オムキャベツ

お米をキャベツに代えた
ヘルシーなオムキャベツです。

  • 調理時間:14分
  • カロリー:426kcal

[材料]

  • 挽肉
  • 玉ねぎ
  • キャベツ
  • 玉子

[作り方]

  1. お米の代わりにキャベツを使ってオムライスを作ります

8位 千賀健永

ケバブ

牛肉をササミに、
マヨネーズをヨーグルトに代えて
カロリーを抑えたケバブです。

  • 調理時間:12分
  • カロリー:204kcal

2位 横尾渉

春雨と豆乳のスープ

豆乳を使ってヘルシーに仕上げた
スープです。

  • 調理時間:12分
  • カロリー:205kcal

[材料]

  • 豆乳
  • 春雨
  • キノコ(しめじ・マイタケ)
  • 白みそ

[作り方]

  1. 豆乳にキノコを入れて温めます
  2. 春雨を入れた後白みそを溶かします

豚バラカツ豆腐

お肉を豆腐に代えてヘルシーで
満腹感を得られるようにしています。

  • カロリー:439kcal

[材料]

  • 豆腐
  • 豚バラ肉
  • パン粉
  • バジル

[作り方]

  1. パン粉に乾燥バジルを混ぜます
  2. 豆腐を豚バラ肉で巻き、パン粉をつけて揚げます

1位 斎藤工

大豆ベースのヘルシーサラダ

  • 調理時間:8分
  • カロリー:252kcal

[材料]

  • コンビニサラダ
  • 豆腐
  • メカブ
  • 納豆
  • キムチ
  • のり

[作り方]

  1. お皿にサラダを敷きます
  2. サラダの上に豆腐とメカブと納豆を入れます
  3. サラダを混ぜます
  4. キムチをのせ、のりをのせて出来上がりです

ブサイクランキング

  • 1位 斎藤工
  • 2位 横尾渉
  • 3位 宮田俊哉
  • 4位 玉森裕太
  • 5位 北山宏光
  • 6位 藤ヶ谷太輔
  • 7位 二階堂高嗣
  • 8位 千賀健永

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