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[バイキング]新きのこダイエットで美肌むくみバストキープ!

   

1月28日放送のバイキングはきのこダイエット特集でした。
痩せるだけでなく美しさまで手にいれることが出来る
キノコの上手な食べ方を寺井美佐栄医師が教えてくれました。
バストが落ちず、美肌、むくみ解消の驚きの効果とは!?

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一石二鳥!新きのこダイエット

バストをキープしたままダイエット

エノキダケに多く含まれるキノコキトサンが
内臓脂肪燃焼効果や脂肪の排出する働きがあるので
お腹から痩せることが出来ます。

エノキダケは一度冷凍する

一度冷凍することで、固い細胞壁が壊れ栄養分が吸収されやすくなります。

【エノキ氷の作り方】
・エノキダケ(1袋 約200g)
・水(200g)

エノキダケのの石づきを切り落とし、水と一緒にミキサーにかけてペースト状にします。
ペースト状のエノキを鍋に入れて沸騰後弱火で60分煮込みます。
製氷皿にいれて冷凍庫で凍らせます。

作るのが面倒だという方はスーパーなどでも購入することができるそうです。

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感想(136件)

エノキ氷にせずとも、そのまま凍らせるだけでも生食より栄養が吸収されやすくなるそうです。

美肌効果にはまいたけ

まいたけには血液中の脂肪分を分解し、体外へ排出させる働きがあります。
またビタミンB2が豊富で、皮膚や粘膜を健康に保ち
肌の老化を防ぐ働きがあります。
肌の健康維持にはとても大切な働きをする成分です。

まいたけは味噌汁へ

キノコの栄養は水に溶けやすいので、汁物として摂取することで
栄養を無駄にせずに体内へいれることができます。
また、ネギに含まれるアリシンという成分と相性が良く、相乗効果で美肌になります。

むくみ解消にはエリンギ

エリンギには塩分を排出するカリウムと、
エネルギー代謝を高めるマグネシウムが豊富に含まれます。
さらにナイアシンも含まれているため、冷え性改善やイライラの抑制効果も期待できます。

加熱のし過ぎに注意

加熱をし過ぎると豊富な栄養が失われてしまうので、
さっと火を通す程度のほうが良いです。

きのこは万能食材

キノコは万能食材で、一日一食をきのこ料理にするだけで
簡単に痩せ体質になり、美肌も手に入れることができます!

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