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[ホンマでっか]時間の得する使い方とは?朝型と夜型はどちらが得?

      2016/10/13

5月25日のホンマでっかTVで
知って得する時間の使い方が紹介されました。
仕事に家事にと忙しい日々を過ごす現代人にとって、
より効果的な時間の使い方は
是非とも知っておきたいものです。

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人は午前中がもっとも誠実で
午後になるほど嘘つきになる

ハーバード大学で行われた研究で
午後の方がずるをしたり
嘘をつく率が上がる結果が得られました。

午前の道徳性効果と呼ばれ、
道徳は午前に働くものと考えられています。

人が悪いことをしないでいるためには
誘惑に打ち勝つ意思の力が必要です。

この意思の力は夕方になると徐々に減少していきます。
正直な証言や、ややこしい交渉は
午前中にした方が得といえます。

起床後30秒の正座でお腹が凹む?

朝起きて布団の上で20~30秒正座をするだけで、
お腹が凹む可能性があります。

正座はかかとの上に骨盤が乗るため、
骨盤が上手く前傾なり、
ちょうどいいそうです。

手を足の付け根置くことで、
肩甲骨が寄り胸を張ることができます。

最後にあごを引くと
理想的な姿勢になります。

起床後の正座で理想の姿勢を習慣化することで、
体幹が鍛えられ自然とお腹が痩せるといいます。

昼食前に昼休みをとると
子供の野菜嫌いが直る?

アメリカのコーネル大学の研究結果では
昼休み後に給食をとった方が
野菜・果物の摂取量が54%増加し、
完食する子の割合が45%増加しました。

考え方を変える

遊びたいから急いで食べて嫌いなものを
残してしまうという考え方が、
たっぷり遊んだ後に次に授業があるから
いっぱい食べようという考えに変わり、
それだけで野菜嫌いを克服できる可能性が高まります。

メガネを買うなら午前中

日本人の約69%の人が
メガネかコンタクトレンズをしています。

午前中は眼精疲労が少なく、
視力が安定しベストな状態であるため、
その時間帯であれば
体に合ったメガネを買うことができます。

夕方や夜になると眼精疲労がたまってきます。
眼精疲労が多い時にメガネを作ると
肩こり・頭痛・めまいの原因になってしまうことがあります。

歯医者に行くなら午後2時

痛みを感じにくい時間帯は
午後2時くらいだと言われています。

理由は午後2時頃になると交感神経系が高まり、
痛みを伝達する物質が減少し、
緩和物質が増加するためと考えられています。

美肌に効果的な入眠時間は?

いわゆる午後10時から午前2時までを
お肌のゴールデンタイムと言われてきました。

これは朝方中心の平均的な人達の
ライフスタイルから割り出されたもので、
今は考え方が少し進化しています。

入眠後3時間が大事と考えられているため、
寝付きが良いことが美肌には重要です。

寝付きを良くするためには
3つの条件があります。

血糖値が低いこと

夕食を食べてからすぐに寝るのではなくて、
時間を置いてから寝た方が良いです。

筋トレ

寝る前の足など大きな筋肉の筋トレが効果的です。
成長ホルモンの分泌を促し、
美肌に効果的と考えられています。

アルギニンを摂取

アルギニンを摂ることでも
成長ホルモンの分泌を促進することができます。

アルギニンはかつお節や
高野豆腐などに多く含まれています。

上司へ給料交渉するなら午後5時

午後5時になると一日の疲れが出てきて、
頭の回転が鈍く、判断力が低下します。

給料交渉をするなら
その隙をつく午後5時くらいがオススメです。

また、午後5時は仕事が一段落して帰宅間際ということもあり、
上司は機嫌が良い時が多く狙い目であるとも言えます。

妻へお小遣い交渉するなら午後1時

お昼ご飯を食べた後は消化器系に血液が集中し、
脳への血流が減り、
一時的に判断力が低下します。

運動を行う時間帯

運動を行う時間帯によって
体作りの効果が変わってきます。

  • 脂肪を落としたい場合は朝の運動
  • 筋肉をつけたいなら夜の筋トレ

夕方から夜にかけては体温が高いため、
筋力が強く出ます。
力が出やすいため、
筋肉に強い負荷がかけられ効果的です。

運動をすると長い時間、
脂肪の分解が進みます。
朝の運動をするとより高い脂肪分解効果が
約6時間続くと言われています。

朝型と夜型

体内時計は個人差があり、
大きく分けると朝型や夜型があります。

夜型の人にとって良い時間と
朝型の人にとって良い時間があります。

時間生物学評論家の明石真先生は髪の毛5~10本を分析すると
朝型か夜型かを判定することができると言います。

澤口先生はバッティングセンターに行けば
朝型か夜型かを判定することができると言います。

集中力が必要な作業を午前と夕方に行い、
成績が良い方で判定できるそうです。

夜型の人はモテやすい?

夜型の男性の方が交際人数や
浮気回数が多い傾向があります。

文明が発達する前は暗い夜は危険でした。
その夜を開拓する人は
勇気があり、賢さが必要と考える本能があるとされ、
これを進化心理学といいます。

夜型の人には

  • 柔軟
  • 笑いを取るのが上手い
  • 怖いもの知らず
  • 刺激が大好き

などの特徴があると考えられています。

女性は日中にセクシーな服を着ると
仕事で優秀に見られる?

英国心理学会のカンファレンスで
発表された論文によると、
女性が日中にセクシーな服で仕事をしていると、
男性からは知的で誠実な印象に見られるそうです。

本来は夜にそういう世界が待っていたはずですが、
社会全体の日中へ日中へという圧力があるために
混乱が起こっているのではないかと言われ、
今までとは違う研究結果であるため
話題になっているといいます。

基本的に人間は朝型

照明が発明されて好きな時間に活動できるようになりましたが、
元々は地球上で生活しやすくなるために持っていた
体内時計が狂って病気の原因になっていると考えられます。

夜勤の仕事をしている人は
乳がんや前立腺がんなどの
一部のがんのリスクが高いと言われています。

体内時計はがんを抑える役割がありますが、
乱れると上手く機能しないと考えられます。

約20年後にはロボットの発達で
人は仕事の時間を失う可能性がある?

将来今人間が行っている仕事のほとんどを
ロボットが行うと考えられています。

それによって、
多くの人間が職を失うという見解もあります。

人間は何をして生きていくのか、
そこが今研究されているそうです。

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