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健康診断が自宅で簡単に!ホンマでっかTVで紹介された診断法とは?

      2016/10/13

9月7日のホンマでっかTVで
自宅ですぐに出来る健康診断法が特集されていました。
肺がんやメンタルヘルス、脳の老化や腰痛、
ひざや緑内障に関する健康診断法が紹介されました。
どれも簡単にできるため、すぐに実行することができます。

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肺がんの健康診断

がんと診断されている人は年間推定100万人を超えています。
いかにがんを早く見つけるかが重要です。

手をひざの上で同じ高さに振り上げ、
同じ場所を手のひら・手の甲と交互に早く叩きます。

チェック項目は以下です。

  • いつも同じ高さに振り上げているか
  • 交互にちゃんと打てているか
  • 同じ強さで打てているか

小脳の機能を診断しており、スムーズに出来ない人は
小脳の機能が低下している場合が多いといいます。

胸のレントゲンなどで肺がん見つかる数か月前に
小脳の機能が低下することがあるため、
肺がんの診断ができると考えられます。

他にも小脳機能低下により

  • 足がもつれる
  • 物を倒す

などの兆候が表れることもあります。

メンタルヘルスを診断

以下の3つの質問に対して
AかBを選びます。

質問 A B
今の給料は満足ですか? 満足 不満足
誰かがアナタの悪口を言っていました。 知りたい 知りたくない
今、行くのが嫌だなと思う仕事はありますか? ある ない

ストレスは寿命を延ばす?

  • A.今の給料が満足
  • B.悪口を知りたくない
  • B.嫌な仕事がない

のような回答の人はストレスがないと考えられます。
心理学者はストレスは寿命を縮めると考えてきましたが、
18年間ハーバード大学で研究した結果、
ストレスを感じる人ほど寿命が長いということが判明しました。

ストレスが原因で病気になると思う人は
実際に病気になりがちですが、
ストレスに立ち向かおうとする人は
免疫力が高い傾向があります。

ストレスを与えない方が
寿命が短くなる傾向があるといいます。

適度なストレスを快楽に変換できる人は
長生きしやすいと考えられます。

脳の老化を診断

目隠しで0~9の形をした飴を口に入れ、
10秒以内に舌の感覚で数字を当てます。

当てることができない人は
脳が老化していると考えられます。

脳機能の老化は20代から徐々に始まり、
舌の動きと舌の感覚も脳機能とともに低下します。

ストレス過多の場合にも
舌の感覚が鈍る傾向があります。

普段から舌を使う運動をすることによって
脳機能の向上を図ることができます。

丸い飴や四角い飴、楕円形などの飴を使うことでも
診断することができます。

腰痛予備軍の診断

  • 足の内側のくるぶしに線があるのか
  • 外側のくるぶしからアキレス腱までの長さ

を確認します。

足を内側に捻ってくるぶしにしわが出来ないと
腰痛予備軍であると考えられます。

しわができるとくるぶしが消えます。

また、足のつまさきを少し上げ、
外のくるぶしとアキレス腱までの距離が4cm以内
でない場合も腰痛予備軍であると考えられます。

腰痛予備軍の人は足の指の先を
使って歩いていない傾向があります。
足の指の先を使っていないかどうかが
このチェックで診断できます。

ひざの健康度を診断

  • トイレットペーパーの芯の部分にスプレー缶などを入れます
  • 体重計に載せて足をだらんとした状態で置き測定します
  • ひざを伸ばしながらひざの裏で押さえつけて測定します

ひざを曲げた時とひざを伸ばした時の差で
ひざを伸ばす筋力を計ることができます。

その差が7kg以上でないと
変形性膝関節症のリスクがあると考えられます。

緑内障の診断

老化で眼圧が高くなり網膜が傷つき、
徐々に目が見えづらくなり失明にいたることもある
緑内障の疑いがあるかどうかが診断できます。

砂嵐のノイズ画面を片目ずつ見ます。
反対の目はつぶらずに手で覆います。

左右違って見えたり、違和感があると
緑内障の疑いがあると考えられます。
緑内障の場合は視野が欠損しかすんで見えるといいます。

両目で見ていると補てんし合って、
視野の異常に気付かないことが多いといいます。
脳は見えない部分も無意識に補てんし、
見えていると勘違いしてしまいます。

そのため緑内障の兆候に気づきずらい傾向がありますが、
この診断で早期発見することができます。

早期に発見できれば薬で進行を止めることもできます。

 - ホンマでっかTV