[ヒルナンデス]横山裕のスリム美肌の秘密！食べているお昼ごはんは！？

4月21日のヒルナンデスでは関ジャニ横山裕の
美肌・色白の秘密を放送しました。
肉が大好きな横山さんはナゼ色白美肌でスリムなのか。
肌にいい(秘)ランチの選び方やシミになるNG野菜とは！？

出演

• 横山裕
• 水卜麻美
• 渡瀬マキ
• やしろ優

スカイグリルブッフェ「武蔵」で調査

浅草ビューホテル26階の
スカイグリルブッフェ「武蔵」にやってきました。
ここで横山さんが選ぶお昼ごはんをチェックしました。

朝ごはんは食べない

朝ごはんは食べずに、11時くらいにお昼と混合して食べているそうです。

栄養士の先生に聞いた所
大人であれば、生活習慣や運動量により
食べても食べなくても良いそうです。
しかし朝食を抜いた時は、吸収率が高まるので
お肌やスリムな体型を維持するのに大きく関わってきます。
そのためランチのメニューが重要になります。

横山のランチ

横山さんには、日頃のランチを
再現するようなメニューを選んで取ってきてもらいました。

• 鶏肉（鶏つくね、手羽元）
• たまごスープ

かなり偏ったメニューに見えますが
玉子と鶏肉には肌を作るアミノ酸が豊富です。
炭水化物も入っておらずカロリーも少なめです。

さらにスープを先に飲むという食べ方もしていて
血糖値も上がりにくいそうでうす。

しかし野菜などがなくビタミン類が少ないそうです。
普段は大好きなほうれん草などを食べているということでした。
ほうれん草は野菜の中でもβカロテンやビタミンC、鉄分が豊富で美肌作りには
特におすすめな野菜だそうです。

以前と変わった食の好み

前よりも白米を食べる量が減ったそうです。
白米は糖質なので、その量が自然と減ったというのが
横山さんのスリム体型維持につながっているのではということでした。

そんな横山さんに、ブッフェメニューの中から
最近食べていないものや、最近食べ始めたものなどを
選んでもらいました。

最近食べていないもの

• パスタ

パスタは血糖値が上がりやすいので
マラソン前などには良いそうですが、一般の人は
最後に少量食べる位の方が良いと言います。

最近食べ始めたもの

• 白菜

ミルフィーユ鍋にはまっている横山さん。
つけダレもつけないそうなので、塩分も少ない食べ方です。先生も大絶賛でした。

• 玉子焼き

玉子にはビタミンEと必須アミノさんが入っている完全栄養食品です。

• 豆乳

高タンパク、低脂肪でスリム体型には良いそうです。

パクチーでシミが増える！？

また、一緒に出演した渡瀬さんはフォーが大好きで
ヘルシーで良いと思いランチに良く食べているそうです。

しかしフォーの麺も炭水化物ですし
トッピングのパクチーには
メラニンを増やしてシミが出来やすくなってしまう作用があるので
夕方以降に食べたほうが良いそうです。

他にも大葉や柑橘類も
日中に食べるとシミが出来やすくなってしまうので
注意が必要です。

 - ヒルナンデス