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ミックスナッツの間食が美肌とダイエット効果!初耳学で紹介!

   

1月31日の林先生が驚く初耳学では
ダイエット効果が期待できるナッツを紹介しました。
中でもミックスナッツが良いそうです。

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東京・中目黒「Groovy Nuts」

美意識の高い女性たちから密かに注目されているお店です。
ミネラルの宝石と呼ばれるブラジルナッツや
古来の赤い品種くるみルビーなど
約30種類がそろうナッツ専門店です。

ナッツがダイエットに最適!

ナッツを間食に食べると夕食の時に
血糖値の上昇を抑えることができます。

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感想(509件)

最近の研究では太る原因は
カロリーよりも血糖値の急上昇の方にあると言われています。

食事を摂ると人間の体内では血糖値が上昇します。
するとすい臓からインスリンが分泌され、
血糖値を下げようとします。

この分泌されたインスリンには脂肪を体内に蓄える働きがあるため
太りやすくなってしまいます。

そんなダイエットの敵、血糖値の急上昇を抑えるのが
間食のナッツです。

ナッツは高カロリーだが・・・

ナッツといえばカロリーは高めです。
間食に摂るなんてもっての他と思われがちですが、
ナッツの成分は脂質が50%、糖質が10%です。

食品の中で糖質が10%しかない物は
意外と少ないそうです。

ナッツは糖質が少ないので
血糖値が急激には上がらないと言われています。

多く含まれている脂質も
クルミのオメガ3脂肪酸やアーモンドのオレイン酸など
太る油ではないのでダイエットに最適と言われています。

ナッツを食べる時のポイント

様々な種類を食べられるミックスナッツが効果的です。
ミックスナッツの中には
美肌効果があるアーモンドや
デトックス効果があるカシューナッツなどが入っているので、
ダイエットだけでなく様々な効果が期待できます。

1日28gを目安に昼食前や夕食前に分けて食べましょう。

ナッツによるダイエット効果は
先日番組で道端アンジェリカさんも紹介していました。

関連記事:[私の何がいけないの?]食べても太らない方法!アマランサス!タイガーナッツ!

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