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毎朝たった1分の正座でウエストを細くできる!初耳学で紹介!

   

1月31日の林先生が驚く初耳学では
毎朝たった1分でウエストを細くする方法を紹介しました。
簡単なポッコリお腹解消法とはどういったものなのでしょうか。

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朝に1分正座をするだけでウエストが細くなる!

正座はポッコリお腹の原因である骨盤の歪みを強制し、
ウエストを細くする効果が期待できます。

番組では複数の女性が1週間挑戦したところ、
ウエストが85.4cm→83.8cmになりました。

ウエストが細くなる理由とは!?

正座で姿勢を正した時は骨盤を立てるのが簡単になります。
骨盤を立てることでその上の背骨をキレイに整えることができます。

ポッコリお腹の原因

普段イスに座る生活を長く続けていると、
骨盤が後ろに倒れてしまい猫背になりやすくなります。
これがポッコリお腹の原因となります。

しかし、正座をするとカカトが下から骨盤を突き上げて起こしてくれ
自然と正しい姿勢になります。

骨盤を矯正するともう1つの大きな効果が!

正座は腹横筋というインナーマッスルを使っています。
腹横筋とは胃や腸を正しい位置に保持する筋肉です。
この腹横筋が緩むと内蔵が本来の位置より下がり
ポッコリお腹になってしまいます。

正座をすると腹横筋が働き、
内蔵を正しい位置に戻すことができ、
見た目も引き締まります。

朝が最も効果的!

朝に正座を行い、良い形を身体に覚えさせます。
良い形をクセづけて1日を過ごします。

1分で十分ですが、毎日行うことが大事です。
更にベッドの上ならヒザを痛める心配も少なくなります。

ウエストが細くなる正座のやり方

  • つま先を合わせカカトを広げます
  • お尻を置き挟むように座ります
  • くるぶしを地面に着ける意識で広げます
  • ヒザはこぶし2個分広げ手の位置は足の付け根に置きます
  • 肩甲骨を締めるつもりで胸を張ります

毎朝たった1分でポッコリお腹を治せるなら簡単ですよね。
早速明日から実践してみたいと思います。

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