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ダイエットに直撃コロシアム!簡単自己流ダイエット法とは!?

      2016/10/13

5月2日の直撃コロシアム!!ズバッとTVは
ダイエットの成功者25人と
負け組25人がスタジオに集結しました。
勝ち組がダイエットに成功した
簡単な自己流ダイエット法を紹介しました。

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ダイエットの成功者と負け組

成功者25人が負け組でも痩せられる
マル秘ダイエットテクニックを伝授しました。

パネラー

  • 秋野暢子
  • 内山信二
  • 大島美幸
  • カンニング竹山
  • 島野雄実(肥満治療専門医)
  • ビビる大木

自己流ダイエットで痩せる!

誰かが考えた定番のダイエット法は
なかなか続けられるものではありません。

ダイエット成功者の25人中、
16人が自己流ダイエットで痩せました。

また、自分のダイエット法が楽だと感じている人は
25人中15人もいました。

109ダイエット(太田さん)

ある日雑誌を見ながらお姉さんに
「私もモデルさんみたいになりたい」
と言った太田さんは
お姉さんにバカにされて、
109に連れて行かれました。

お姉さんに「着てみ」と言われ、
色々なお店で試着をした
太田さんでしたが一着も入らず、
そこでやっと自分が太っていることに気が付きました。

試着室の外では店員さん達の
「着られるわけないじゃん」
などの会話が聞こえてきて、
太田さんはダイエットを決意しました。

その後もあえておしゃれなお店に行き、
着れもしない服を
「試着したいんですけど」と試着をして
反骨心を磨きました。

1日テニスラケットの素振りを左右300回ずつ行い、
それまで10食だった食事を3食に減らしました。
他にも走ったりスクワットしたり、腹筋をしたりして
痩せることができました。

寝ながら3分…簡単引き締め法

横になって足を上げ、
足で1〜10までの数字を書きます。

腹筋に効果があります。

ハイヒールダイエット(仲田さん)

ジムに行くなど、色々なダイエットを試した
仲田さんでしたがどれもうまくいきませんでした。

どうやったらダイエットが続くかと考えた
仲田さんは日常の中でできるものが良いと考えました。
そこで、仲田さんは「私は女よ」という強い気持ちを保つためにも
ハイヒールを履いて歩くようにしました。

初めはハイヒールで
自分の体重を支えられなかった仲田さんでしたが、
だんだん支えられるようになってくると
ハイヒールを高くし、ダイエットの達成感を感じていました。

ハイヒールを履くとバランスを保つため
体の中心に力が入ります。
インナーマッスルが鍛えられ、
代謝が良くなりスタイルアップにつながると言います。

やせ箸ダイエット(鈴木さん)

先がやわらかく曲がってしまう
やせ箸を作った鈴木さんは
13ヶ月で55kg痩せました。

やせ箸は早食いを防止する効果が期待できます。
ゆっくり食べられるため、
満腹感を得られやすくなります。

また、箸で食べ物を切りづらくなるため、
口に入れてから切るようになり
噛む回数がアップする効果も期待できます。
これによっても満腹感を感じやすくなります。

作り置きおかずダイエット(柳澤さん)

料理本の編集者だった柳澤さんは
おかずを作り置きするダイエットで痩せました。

これは1週間分のおかずが
1時間で作れてしまうという
一石二鳥のダイエット法です。

この作り置きダイエットの大きなポイントは以下です。

  • 炭水化物を大幅カット
  • すべてのおかずを電子レンジで作る

柳澤さんは1時間で12種類の
作り置きおかずを作っていました。

これがあれば外食や
買い食いの必要はありません。

シュウマイ

マヨネーズはダイエットの敵と思われがちですが、
コクが出て卵よりもコレステロールが低い特徴があります。

肉種を詰めるのはシュウマイの皮ではなく、
加熱したキャベツです。

これにより炭水化物をカットすることができます。
シュウマイの皮に比べ、
炭水化物と総カロリーを
10分の1以下に抑えることができます。

  1. 牛肉と豚肉の合挽き肉にニラを混ぜます
  2. つなぎとしてマヨネーズを投入します
  3. 肉種を加熱したキャベツで包む

いなりギョーザ

シュウマイと同じ肉種を使い、
ギョーザを作ります。

詰めるのはギョーザの皮ではなく、
油揚げです。

油揚げはギョーザの皮に比べ、
炭水化物を20分の1以下に抑えられます。

フライパンではなく、
電子レンジで加熱します。

ピーマンの肉巻き

  • ピーマンにスライスチーズを入れます
  • 豚バラ肉でピーマンを巻きます
  • 電子レンジで5分加熱します

肉団子

豚バラ肉をくるりと丸めて
電子レンジで加熱するだけです。

色々な料理に便利に
使い回すことができます。

ドローインダイエット

腹式呼吸で息を吐き、
30秒キープします。

これを信号待ちの時や
歯を磨くときなどに行います。

 - ダイエット